有氧運動會讓你更健康嗎?
我想要瘦得更快一點?
很多人以為有氧運動可以強化心臟,減少心臟病相關疾病發作機會。但是經過研究,就連發明有氧運動(arobics)的美國空軍心臟學家庫柏醫師(Dr.Keeneth Cooper)也承認,有氧運動的表現跟健康、長壽和預防心臟病沒有什麼關聯。反而有氧運動有高度受傷的風險!
那到底該怎麼辦?
『高強度的肌力訓練!』
可以更安全更有效地,達到想像中有氧運動的來的效果!
很多人認為,心跳超過130能夠減肥,想想看這個情況,如果你去鬼屋20分鐘,讓你心情緊張飈汗;看恐怖電影一個半小時,心跳也會加速升高,但是出來以後,應該發現你並沒有變瘦!
「循環間歇」運動,是一個非常好的解答。
間歇式肌力訓練不僅在燃燒脂肪方面,比有氧運動更好,同時因為時間比較短,還比較能夠鍛煉出肌肉的力量、速度、爆發力、甚至是心血管的耐力!
(以上內容部分摘自,你的身體是最好的健身房一書!)
每個星期五晚上7-8,我們都有循環間歇式肌力訓練(肌力戰鬥營),歡迎你來參加!